Anxiety

Contents:

• Symptoms of Anxiety
• Causes of Anxiety
• Treatment of Anxiety
• Self-Care Instructions
• When to seek medical care?
• How Can Dokport Help?

Symptoms of Anxiety

Ahdistus on kehon luonnollinen reaktio, joka käynnistää hermostossa automaattisesti niin kutsutun taistele-pakene-reaktion. Tämä hermoston osa vastaa toiminnoista, joita emme tietoisesti säätele, kuten sydämen sykkeestä ja hengityksestä. Ahdistuksen aikana keho valmistautuu uhkaan, olipa se todellinen tai vain ajatusten synnyttämä tunne. Ahdistus tuntuu kehossa epämukavana ja voi tulla joko vähitellen tai äkillisesti. Se voi ilmetä sydämentykytyksinä, nopeana hengityksenä, rintakehän puristuksena ja lihasjännityksenä. Ahdistuskohtaukset voivat aiheuttaa voimakkaita fyysisiä reaktioita. Panikkikohtauksen aikana voi tulla tunne, että on kuolemanvaarassa tai menettämässä kontrollin. Nämä oireet saavuttavat huippunsa noin kymmenessä minuutissa ja alkavat sen jälkeen lieventyä. Taistele-pakene-reaktio voi aiheuttaa seuraavia oireita:

• Accelerated heart rate
• Rapid breathing
• Increased muscle tension
• Sweating or cold sweats

Causes of Anxiety

Ahdistus voi syntyä eri esimerkiksi uhkaavista kokemuksista tai epämiellyttävistä muistoista. Elämän paineet, kuten stressi tai univaikeudet voivat lisätä alttiutta ahdistukselle. Ahdistuksella on joskus myös geneettinen tausta. Ahdistus voi olla osa monenlaisia mielenterveyden häiriöitä. Jos ahdistus on jatkuvaa ja heikentää elämänlaatua, se saattaa viitata esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöön. Esimerkkejä ahdistukseen liittyvistä tiloista:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Persistent worry that affects daily life.
• Panic Disorder: Sudden and intense anxiety episodes with severe symptoms.
• Depression: Anxiety can accompany prolonged low mood.
• Health Anxiety: Excessive worry about one’s health.
• Social Anxiety: Intense fear of social situations.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Repetitive thoughts or actions that cause distress.

Treatment of Anxiety

Mild anxiety symptoms often don’t require treatment. In more severe cases, it’s advisable to seek professional help. Anxiety is commonly treated with cognitive-behavioral therapy, which helps manage and reduce symptoms. Medication can also be used if necessary.

Self-Help Strategies for Managing Anxiety

Ahdistusta voi hallita oppimalla tunnistamaan, ettei tunne ole vaarallinen ja muistamalla, että se menee ohi. Fyysinen aktiivisuus ja hyvät unirutiinit voivat vähentää alttiutta ahdistukselle. Vinkkejä ahdistuksen hallintaan:

• Exercise regularly: Physical activity can naturally relieve anxiety.
• Maintain quality sleep: A consistent sleep schedule can help.
• Reduce stress: Find ways to relax amidst daily responsibilities.
• Avoid alcohol: Alcohol can worsen anxiety over time.

When to seek medical care?

Seek help if anxiety interferes with your daily life or mood. It’s also important to get support if symptoms are frequent or if anxiety is linked to other conditions, such as depression.

How Can Dokport Help?

At Dokport’s online medical clinic, we can provide limited assistance with anxiety. Our doctors can evaluate your symptoms through a chat consultation, offer self-care advice, or prescribe medication if necessary. If the situation requires, we recommend visiting a doctor or nurse in person.

Expert: Dr. Anna Sipilä, MD, Associate Professor of Experimental Internal Medicine