Väsymys

Väsymys on luonnollinen tila, joka kertoo kehon tarpeesta levätä ja palautua. Väsymys voi johtua mm. unen puutteesta, stressistä tai sairauksista. Pitkäaikaiset vaivat, kuten krooninen kipu, uupumus, ahdistus, masennus ja pitkäaikainen unen puute voivat olla yhteydessä jatkuvaan väsymykseen. Joskus väsymys voi johtua fyysisistä sairauksista, kuten raudanpuutteesta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta, jotka vaativat tarkempaa selvitystä mm. laboratoriokokeiden avulla.

Sisältö:

• Väsymyksen oireet
• Väsymyksen syyt
• Hoito
• Itsehoito-ohjeet
• Milloin hakeutua hoitoon?
• Miten Dokport voi auttaa?

Väsymyksen oireet

Väsymys ilmenee energian puutteena ja vaikeutena keskittyä arjen askareisiin. Saatat tuntea itsesi ärtyneeksi, mielialan vaihtelut voivat lisääntyä ja stressinsietokyky heikentyä. Voimattomuus voi myös vaikeuttaa arkielämästä suoriutumista.

Yleisiä väsymyksen oireita:

• Voimattomuus ja uupumus
• Muistin ongelmat
• Vaikeus nukahtaa tai heräily kesken yön
• Ärtyneisyys tai masentuneisuus
• Keskittymisvaikeudet

Pitkäkestoiseen tai voimakkaaseen väsymykseen voi liittyä myös muita oireita, kuten laihtuminen, ruokahaluttomuus tai yleinen sairauden tunne.

Väsymyksen syyt

Väsymyksen taustalla voi olla yksinkertaisia syitä, kuten unen puute, stressi tai epäsäännöllinen elämänrytmi. Pitkäkestoisessa väsymyksessä saattaa olla myös lääketieteellinen syy, kuten anemia, hormonihäiriö, uniapnea tai muu krooninen sairaus.

Yleisimpiä elintapojen aiheuttamia väsymyksen syitä:

• Unen puute tai huono unen laatu
• Liian vähäinen liikunta
• Liiallinen alkoholinkäyttö, kofeiini tai nikotiini
• Liiallinen ruutuaika myöhään illalla

Fyysisiä syitä:

• Infektiot tai kivut
• Hengitykseen liittyvät ongelmat, kuten astma tai uniapnea
• Ravintoaineiden puute, kuten raudan tai D-vitamiinin puutos
• Krooniset sairaudet, kuten diabetes tai sydänsairaudet

Psyykkisiä syitä:

• Stressi ilman riittävää palautumista
• Masennus ja ahdistus
• Muut mielenterveysongelmat

Hoito

Väsymyksen hoito riippuu sen taustasyystä. Elintapamuutokset, kuten säännöllinen uni ja liikunta, voivat auttaa lievään väsymykseen. Jos oireet viittaavat taustalla olevaan sairauteen, lääkäri voi määrätä tutkimuksia, kuten verikokeita. Joissakin tapauksissa kognitiivinen käyttäytymisterapia tai vastaava menetelmä voi auttaa hallitsemaan väsymystä ja masennusoireita.

Itsehoito-ohjeet

Vinkkejä väsymyksen hallintaan:

• Syö säännöllisesti ja monipuolisesti
• Liiku päivittäin ja vietä aikaa ulkona päivänvalossa
• Pyri vähentämään stressiä
• Panosta uneen – pyri nukkumaan säännöllisesti rauhallisessa ympäristössä
• Vältä kofeiinia, alkoholia ja ruutuaikaa myöhään illalla

Milloin hakeutua hoitoon?

Hakeudu hoitoon, jos väsymys on pitkäkestoista tai vaikeuttaa päivittäistä elämääsi merkittävästi. Myös selittämätön väsymys, joka liittyy sairauden tunteeseen, painon putoamiseen tai ruokahalun vähenemiseen, on hyvä syy kääntyä lääkärin puoleen.

Miten Dokport voi auttaa?

Dokportin etälääkärin vastaanotolla väsymystä voidaan kartoittaa alustavasti. Yleensä väsymyksen hoito ei sovellu etävastaanotolle vaan vaatii tarkempia selvittelyjä lähivastaanotolla.

Asiantuntijana kokeellisen sisätautiopin dosentti, lääkäri Anna Sipilä.