Niskakipu

Niskakivusta kärsivät lähes kaikki ihmiset jossain vaiheessa elämäänsä. Niskakipu voi olla äkillinen ja liittyä tiettyyn liikkeeseen tai asentoon, tai se voi kehittyä ajan mittaan esimerkiksi huonojen työskentelyasentojen, stressin tai lihasjännityksen seurauksena. Useimmiten niskakipu lievittyy itsestään tai kotihoidolla, mutta jos kipu jatkuu pitkään tai siihen liittyy muita oireita, voi olla tarpeen hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.

Sisältö:

• Niskakivun oireet
• Niskakivun syyt
• Hoito
• Itsehoito-ohjeet
• Milloin hakeutua hoitoon?
• Miten Dokport voi auttaa?

Niskakivun oireet

Niskakipu voi ilmetä jomottavana, särkyvänä tai terävänä kipuna niskassa. Kipu saattaa säteillä yläselkään, hartioihin tai jopa käsivarsiin, ja siihen voi liittyä jäykkyyttä, lihaskramppeja tai päänsärkyä. Niskakivun yhteydessä pään liikkuminen voi tuntua vaikealta, ja pitkään jatkuva kipu voi aiheuttaa väsymystä tai keskittymisvaikeuksia.

Yleisiä niskakivun oireita:

• Kipu ja jäykkyys niskan alueella
• Säteilevä kipu hartioihin tai käsivarsiin
• Päänsäryt ja jännityspäänsärky
• Lihasjännitys ja krampit
• Rajoittunut liikkuvuus niskassa

Niskakivun syyt

Niskakivun taustalla voi olla monia tekijöitä. Yleisimmät syyt liittyvät huonoihin työskentelyasentoihin, pitkittyneeseen istumiseen, raskaiden taakkojen nostamiseen tai huonosti tuettuun nukkuma-asentoon. Myös stressi ja henkinen kuormitus voivat aiheuttaa niskan lihasten jännitystä, mikä puolestaan voi johtaa kipuun. Joissakin tapauksissa niskakipu on seurausta tapaturmasta, kuten kaatumisesta tai liikenneonnettomuudesta, mikä puolestaan edellyttää tarkempia tutkimuksia terveydenhuollon ammattilaisten toimesta.

Hoito

Niskakivun kotihoitoon kuuluu kevyt liikunta, lihasten venyttely ja lepo. Kipua voi lievittää myös lämpö- tai kylmähoidolla. Apteekista saatavat reseptivapaat kipulääkkeet voivat myös helpottaa kipua ja vähentää lihasjännitystä.

Itsehoito-ohjeet

Niskan hyvinvointia voi tukea säännöllisellä liikunnalla ja niskalihasten vahvistamisella. Hyvä työergonomia, kuten sopiva työtuoli, säädettävä näyttö ja tarvittavat tauot, auttaa vähentämään niskakipua pitkällä aikavälillä. Jos teet paljon päätetyötä, varmista, että näyttö on oikealla korkeudella ja tee säännöllisesti taukojumppaa.

Itsehoitovinkit niskakivun lievittämiseen:

• Säädä työasento ergonomisesti
• Muista tauot pitkän istumisen aikana
• Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä ja venyttelyä

Milloin hakeutua hoitoon?

Hoitoon kannattaa hakeutua, jos kipu on jatkuvaa, vaikeuttaa normaalia elämää tai ei parane kotihoidolla. Vastaanotolle kannattaa tulla arvioon jos niskakipuun liittyy käsien puutumista, lihasheikkoutta, voimakasta päänsärkyä, tai jos se ei parane kotihoidolla viikossa.

Miten Dokport voi auttaa?

Dokportin etälääkärin vastaanotolla saat nopeasti apua niskakivun hoitoon. Lääkärimme voivat arvioida oireesi chat-keskustelussa, antaa kotihoito-ohjeita, määrätä tarvittaessa lääkkeitä tai suositella sairauslomaa riippuen työtehtävistäsi. Jos tilanne edellyttää, voimme suositella käymään fyysisellä vastaanotolla lääkärillä tai hoitajalla.

Asiantuntijana kokeellisen sisätautiopin dosentti, lääkäri Anna Sipilä.