Hangi vitamin eksikliği saç dökülmesine yol açar? – Nedenler ve tedavi

Normalden fazla saç dökmeye başladığınızda pek çok kişinin ilk sorduğu sorulardan biri, bunun arkasında bir vitamin eksikliği olup olmadığıdır. Beslenme saç sağlığı için gerçekten önemlidir ve bazı eksiklikler saç dökülmesini artırabilir. Ancak her saç dökülmesi vitaminlerden kaynaklanmaz; bu nedenle gerçek nedeni bulmakta fayda var. Bu yazıda hangi vitamin ve mineral eksikliklerinin saç dökülmesiyle ilişkili olduğunu, nasıl saptandıklarını ve ne zaman bir doktorla konuşmanız gerektiğini ele alıyoruz.

Demir eksikliği en yaygın beslenmeye bağlı nedendir

Saç dökülmesinin beslenmeyle ilişkili en yaygın nedeni aslında bir vitamin değil, demir eksikliğidir. Demir, kıl kökleri de dahil olmak üzere dokulara oksijen taşınması için gereklidir. Vücudun demir depoları azaldığında saç dinlenme evresine geçebilir ve normalden daha fazla dökülmeye başlayabilir. Demir eksikliği özellikle yoğun adet kanaması olan kadınlarda ve gebelik sırasında ve sonrasında yaygındır.

Demir depoları, vücutta depolanan demir miktarını yansıtan ferritin değeriyle ölçülür. Düşük ferritin düzeyi, gerçek bir anemi gelişmeden önce bile saç dökülmesiyle ilişkili olabilir. Ferritin ve diğer demir değerlerini yorumlamak en iyisi, durumu bir bütün olarak değerlendiren bir doktorla birlikte yapılır.

D vitamini eksikliği

D vitamini kıl kökü büyüme döngüsünde rol oynar ve eksikliği saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir. D vitamini eksikliği, özellikle güneş ışığının az olduğu karanlık aylarda oldukça yaygındır. Saç dökülmesiyle bağlantısı demir eksikliğindeki kadar güçlü olmasa da düşük bir D vitamini düzeyi genel tablonun parçası olarak dikkate alınmaya değer.

B12 vitamini eksikliği

B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve oksijen taşınması için önemlidir. Eksikliği kıl köklerinin işleyişini de etkileyebilir ve dolayısıyla saç dökülmesini artırabilir. B12 esas olarak hayvansal kaynaklardan geldiği için B12 eksikliği vejetaryen veya vegan beslenen kişilerde daha yaygındır.

Çinko eksikliği

Çinko, saç büyümesinde ve doku yenilenmesinde rol oynar. Çinko eksikliği, saçın incelmesi ve dökülmenin artması biçiminde kendini gösterebilir. Çinko eksikliği demir eksikliğinden daha az görülür ve fazla çinko diğer iz elementlerin emilimini bozabileceği için doğrulanmış bir ihtiyaç olmadan kendi başınıza çinko takviyesine başlanmamalıdır.

Biyotin ne olacak?

Biyotin, yani B7 vitamini, sıklıkla bir "saç vitamini" olarak pazarlanır. Ancak gerçek bir biyotin eksikliği nadirdir ve biyotin takviyesi esas olarak eksiklik gerçekten saptandığında yararlıdır. Çeşitli beslenen biri için biyotin eksikliği, saç dökülmesinin olası bir nedeni değildir. Biyotin takviyeleri ayrıca bazı laboratuvar tetkiklerinin sonuçlarını çarpıtabilir; bu nedenle kullanımını doktorunuza söylemenizde fayda var.

Vitamin eksikliği ne zaman nedendir – ne zaman değildir

Her saç dökülmesinin bir vitamin veya mineral eksikliğinden kaynaklanmadığını hatırlamak önemlidir. Saç dökülmesinin en yaygın biçimi, vitaminlere yanıt vermeyen kalıtsal (androgenetik) saç dökülmesidir. Stres, hastalık veya doğum sonrası görülen telojen saç dökülmesi ile alopesi areata da olası nedenlerdir. Bu yüzden eksiklikleri düzeltmek yalnızca saç dökülmesi gerçekten onlardan kaynaklanıyorsa yardımcı olur.

Bu nedenle nedeni tahmin etmemek ve rastgele çok çeşitli takviyeler almaya başlamamak en iyisidir. En güvenli yaklaşım, olası bir eksikliği kan tetkikleriyle kontrol etmek ve doktorun önerisine uyarak gerektiğinde düzeltmektir.

Bir doktorla online görüşün

Saç dökülmenizin arkasında bir vitamin eksikliği olabileceğinden şüpheleniyorsanız bunu bir doktorla uzaktan görüşebilirsiniz. Doktor durumunuzu değerlendirir, belirtilerinizi ve beslenmenizi sorar ve ferritin, D vitamini ve B12 gibi değerleri kontrol etmek için kan tetkikleri isteyebilir. Durumunuz uzaktan değerlendirmeye uygun olduğunda online görüşme iyi bir ilk adım olabilir. Belirtileriniz başka bir nedene işaret ediyorsa veya daha yakın inceleme gerekiyorsa doktor sizi ileri basamağa yönlendirir.

Özet

Vitamin ve mineral eksiklikleri saç dökülmesine katkıda bulunabilir ve en yaygın beslenmeye bağlı neden demir eksikliğidir. D vitamini, B12 vitamini ve çinko eksiklikleri de saçı etkileyebilir. Bununla birlikte bunlar her saç dökülmesi vakasını açıklamaz; bu nedenle gerçek nedeni kan tetkikleri ve doktor değerlendirmesiyle bulmakta fayda var. Böylece eksiklikler yalnızca gerçekten yardımcı olduğunda düzeltilir.