DokportTehty Suomessa

VKİ hesaplayıcı
Vücut kitle indeksi

Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonuzun boyunuza göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösterir. Boyunuzu ve kilonuzu girin — sonucu anında alırsınız, kayıt gerekmez.

Hesaplayıcı tarayıcınızda çalışır. Boyunuzu, kilonuzu veya sonucunuzu saklamıyoruz.

cm
kg
26,4BMI
Fazla kilolu

Hafif kilo fazlası. Yağ özellikle bel çevresinde birikmişse risk artar.

1518,525303540+
172 cm boyunuzda sağlıklı aralık (VKİ 18,5–25) yaklaşık 55–74 kg kadardır.

Sonuç yol göstericidir ve doktor değerlendirmesinin yerini almaz. VKİ, vücut kompozisyonunu, yaşı veya hastalıkları hesaba katmaz.

Sınıflandırma

Yetişkinlerde VKİ kategorileri

Sınıflandırma DSÖ standardını ve ulusal obezite kılavuzlarını izler; 18–64 yaş arası yetişkinler için geçerlidir.

VKİKategori ve anlamı
18,5 altı
ZayıfKilo sağlıklı aralığın altında. Zamanla bağışıklık, kemikler ve hormonal işlev zayıflayabilir.
18,5–24,9
Normal kilo18–64 yaş arası yetişkinler için sağlıklı hedef aralık.
25,0–29,9
Fazla kiloluHafif kilo fazlası. Sağlık riski büyük ölçüde yağın nerede biriktiğine ve başka risk faktörlerinin olup olmadığına bağlıdır.
30,0–34,9
ObeziteTip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve uyku apnesi riski yükselmiştir.
35,0–39,9
İleri obeziteSağlık riski belirgin biçimde artmıştır. Tedavi bir doktorla planlanır.
40 ve üzeri
Morbid obeziteRisk yüksektir. Tedavi genellikle ilaç veya cerrahi değerlendirmesini içerir.
VKİ nedir

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır

Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Kilonun bir sağlık riski taşıyıp taşımadığını tahmin etmenin basit bir yoludur — bu nedenle hem sağlık hizmetlerinde hem de nüfus çalışmalarında kullanılır.

FormülVKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)²Örnek: 72 kg ve 172 cm → 72 ÷ (1,72 × 1,72) = 24,3

Boyunuzu ayakkabısız ölçün ve tercihen sabah, hafif kıyafetle tartılın. Tek bir tartı ölçümü kolayca 1–2 kilo değişebilir, bu yüzden eğilimi günler değil aylar üzerinden izleyin.

Yetişkin sınıflandırması çocuklar ve ergenler için kullanılmaz. 18 yaş altındakiler yaşa ve cinsiyete göre uyarlanmış VKİ ile değerlendirilir — bu hesaplayıcı yetişkinler için tasarlanmıştır.

Kilo takibi için tartı ve mezura

VKİ'nin yanında: bel çevresi

Karın bölgesinde biriken yağ, vücudun başka yerlerindeki yağdan daha zararlıdır. Bel çevresi ayakta, en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst kenarı arasının ortasından, nefes verdikten sonra ölçülür.

Kadınlar90 cm üzeriartmış risk
Erkekler100 cm üzeriartmış risk
Sınırlılıklar

VKİ hangi durumlarda yanıltıcıdır

VKİ, kas, yağ ve sıvıyı birbirinden ayırt edemez. Aşağıdaki durumlarda sonucu dikkatle yorumlayın — ya da yorumu bir uzmana bırakın.

Yüksek kas kütlesi

Kas yağdan daha ağırdır. Bir kuvvet sporcusunun vücut yağı düşük olsa bile VKİ'si 25'in üzerinde olabilir.

İleri yaş

65 yaşın üzerinde kas kütlesi azalır ve biraz daha yüksek bir VKİ (yaklaşık 23–29) daha iyi işlevsel kapasiteyle ilişkilidir.

Gebelik ve emzirme

Gebelikte kiloyu değerlendirmek için VKİ kullanılmaz. Takip gebe izlem hizmetlerine aittir.

Çok kısa veya çok uzun boy

Formül ortalama boyları kayırır: çok kısa boylularda sonuç kolayca fazla düşük, çok uzun boylularda fazla yüksek çıkar.

Sıvı tutulumu ve hastalık

Örneğin kalp yetmezliğindeki sıvı birikimi, vücut yağında hiçbir değişiklik olmadan kiloyu yükseltir.

Yağın nerede olduğu

VKİ, yağın karın bölgesinde mi başka yerde mi olduğunu göstermez. Bel çevresi tabloyu tamamlar.

Kilo kontrolü

Kilo kontrolünü bir doktorla online görüşün

VKİ'niz 25 veya üzeriyse — ya da kilonuz herhangi bir başka nedenle sizi kaygılandırıyorsa — bir doktor sağlık bilgilerinizi sizinle gözden geçirir, risk faktörlerinizi değerlendirir ve hangi tedavi seçeneklerinin size uygun olduğunu anlatır.

  • Doktor VKİ, bel çevresi ve risk faktörlerini bir bütün olarak değerlendirir.
  • Sağlık durumunuzu ve varsa kullandığınız ilaçları birlikte gözden geçirirsiniz.
  • Durumunuza dair kişisel bir değerlendirme ve etkili, güvenli kilo kontrolü için kişiye özel bir plan alırsınız.
Kilo kontrolü görüşmesi alın Yılın 365 günü açık
Kilo kontrolü tedavisi hakkında daha fazla okuyun
SSS

Vücut kitle indeksi — sıkça sorulan sorular

Yetişkinler için sağlıklı hedef aralık 18,5–25'tir. 65 yaş üzerindekilerde ise yaklaşık 23–29 gibi biraz daha yüksek bir VKİ, çalışmalarda en iyi işlevsel kapasite ve prognozla ilişkilendirilir.

Ayrıca okuyun