Mikä vitamiinipuutos aiheuttaa hiustenlähtöä?

Kun hiuksia lähtee tavallista enemmän, moni miettii, voisiko taustalla olla vitamiinipuutos. Ravinnolla on aidosti merkitystä hiusten hyvinvoinnille, ja tietyt puutostilat voivat lisätä hiustenlähtöä. Kaikki hiustenlähtö ei kuitenkaan johdu vitamiineista, joten oikean syyn selvittäminen kannattaa. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitkä vitamiini- ja hivenainepuutokset yhdistetään hiustenlähtöön, miten ne todetaan ja milloin asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

Raudanpuute on yleisin ravitsemuksellinen syy

Yleisin hiustenlähtöön liitetty ravitsemuksellinen syy ei ole varsinainen vitamiini vaan raudanpuute. Rautaa tarvitaan hapen kuljettamiseen kudoksiin, myös hiustuppiin. Kun kehon rautavarastot ehtyvät, hiukset voivat siirtyä lepovaiheeseen ja alkaa lähteä tavallista enemmän. Raudanpuute on erityisen yleinen naisilla, joilla on runsaat kuukautiset, sekä raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Rautavarastojen tilaa mitataan ferritiiniarvolla, joka kertoo elimistön varastoraudan määrän. Matala ferritiini voi liittyä hiustenlähtöön, vaikka varsinaista anemiaa ei vielä olisikaan. Ferritiiniarvon ja muiden rauta-arvojen tulkinta kannattaa tehdä yhdessä lääkärin kanssa, joka arvioi tilanteen kokonaisuutena.

D-vitamiinin puutos

D-vitamiinilla on rooli hiustupen kasvusyklissä, ja sen puutos on yhdistetty hiustenlähtöön. D-vitamiinin puutos on Suomessa melko yleistä etenkin talvikuukausina vähäisen auringonvalon vuoksi. Vaikka yhteys hiustenlähtöön ei ole yhtä vahva kuin raudanpuutteella, matala D-vitamiinitaso kannattaa huomioida osana kokonaisarviota.

B12-vitamiinin puutos

B12-vitamiini on tärkeä punasolujen muodostumiselle ja hapenkuljetukselle. Sen puutos voi vaikuttaa myös hiustuppien toimintaan ja siten lisätä hiustenlähtöä. B12-vitamiinin puutos on tavallisempaa muun muassa kasvis- ja vegaaniruokavaliota noudattavilla, sillä B12:ta saadaan pääasiassa eläinperäisistä lähteistä.

Sinkin puutos

Sinkki osallistuu hiusten kasvuun ja kudosten uusiutumiseen. Sinkin puutos voi näkyä hiusten ohenemisena ja lisääntyneenä hiustenlähtönä. Sinkin puutos on kuitenkin harvinaisempi kuin raudanpuute, eikä sinkkilisää kannata aloittaa omatoimisesti ilman todettua tarvetta, sillä liiallinen sinkki voi häiritä muiden hivenaineiden imeytymistä.

Entä biotiini?

Biotiinia eli B7-vitamiinia markkinoidaan usein hiusvitamiinina. Todellinen biotiinin puutos on kuitenkin harvinaista, ja biotiinilisästä on hyötyä lähinnä silloin, kun puutos on todettu. Jos syöt monipuolisesti, biotiinin puute on epätodennäköinen syy hiustenlähtöön. Biotiinilisä voi myös vääristää joidenkin laboratoriokokeiden tuloksia, joten sen käytöstä on hyvä mainita lääkärille.

Milloin vitamiinipuutos on hiustenlähdön syy ja milloin ei

On tärkeää muistaa, ettei kaikki hiustenlähtö johdu vitamiini- tai hivenainepuutoksesta. Yleisin hiustenlähdön muoto on perinnöllinen eli androgeeninen hiustenlähtö, joka ei korjaannu vitamiineilla. Myös stressin, sairauden tai synnytyksen jälkeinen telogeeninen hiustenlähtö ja pälvikalju ovat mahdollisia syitä. Siksi puutosten korjaaminen auttaa vain silloin, kun hiustenlähtö tosiasiassa johtuu niistä.

Juuri tästä syystä hiustenlähdön syytä ei kannata arvailla eikä aloittaa laajaa ravintolisien käyttöä umpimähkään. Turvallisin tapa on selvittää mahdollinen puutos verikokeilla ja korjata sitä tarpeen mukaan lääkärin ohjeen mukaisesti.

Keskustele lääkärin kanssa etänä

Jos epäilet, että hiustenlähtösi taustalla voi olla vitamiinipuutos, voit keskustella asiasta lääkärin kanssa myös etänä. Lääkäri arvioi tilanteesi, kysyy oireista ja ravitsemuksesta ja voi tarvittaessa ohjata verikokeisiin, joilla selvitetään esimerkiksi ferritiini-, D-vitamiini- ja B12-arvot. Etävastaanotto voi olla hyvä ensimmäinen askel, kun tilanne sopii etänä arvioitavaksi. Jos oireet viittaavat muuhun syyhyn tai vaativat tarkempaa tutkimista, lääkäri ohjaa eteenpäin.

Yhteenveto

Vitamiini- ja hivenainepuutokset voivat lisätä hiustenlähtöä, ja yleisin ravitsemuksellinen syy on raudanpuute. Myös D-vitamiinin, B12-vitamiinin ja sinkin puutos voivat vaikuttaa hiuksiin. Kaikkea hiustenlähtöä ne eivät kuitenkaan selitä, joten oikean syyn selvittäminen verikokeilla ja lääkärin arviolla kannattaa. Näin puutoksia korjataan vain silloin, kun se todella auttaa.