DokportTehty Suomessa

Painoindeksilaskuri
BMI laskuri

Painoindeksi eli BMI kertoo, onko painosi suhteessa pituuteesi terveyden kannalta tavoitealueella. Syötä pituutesi ja painosi — saat tuloksen heti, ilman rekisteröitymistä.

Laskuri toimii selaimessasi. Emme tallenna pituutta, painoa tai tulosta.

cm
kg
26,4BMI
Liikapaino

Lievä ylipaino. Riski kasvaa erityisesti, jos rasva on kertynyt vyötärölle.

1518,525303540+
Pituudellasi 172 cm tavoitealueen (BMI 18,5–25) paino on noin 55–74 kg.

Laskurin tulos on suuntaa antava eikä korvaa lääkärin arviota. Painoindeksi ei huomioi kehonkoostumusta, ikää tai sairauksia.

Luokitus

Painoindeksin luokat aikuisilla

Luokitus on WHO:n ja suomalaisen lihavuuden Käypä hoito -suosituksen mukainen ja koskee 18–64-vuotiaita.

PainoindeksiLuokka ja mitä se tarkoittaa
alle 18,5
AlipainoPaino on tavoitealueen alle. Pitkittyessään voi heikentää vastustuskykyä, luustoa ja hormonitoimintaa.
18,5–24,9
Normaali painoTerveyden kannalta tavoitealue 18–64-vuotiailla aikuisilla.
25,0–29,9
Liikapaino (ylipaino)Lievä ylipaino. Terveysriski riippuu paljon siitä, missä rasva sijaitsee ja onko muita riskitekijöitä.
30,0–34,9
LihavuusRiski tyypin 2 diabetekseen, verenpainetautiin ja uniapneaan on kohonnut.
35,0–39,9
Vaikea lihavuusTerveysriski on selvästi suurentunut. Hoito suunnitellaan lääkärin kanssa.
40 tai yli
Sairaalloinen lihavuusRiski on suuri. Hoitoon kuuluu usein lääkehoito tai arvio leikkaushoidon tarpeesta.
Mikä painoindeksi on

Näin painoindeksi lasketaan

Painoindeksi (BMI, body mass index) on paino jaettuna pituuden neliöllä. Se on yksinkertainen tapa arvioida, liittyykö painoon terveysriskiä — ja siksi se on käytössä sekä terveydenhuollossa että väestötutkimuksissa.

KaavaBMI = paino (kg) ÷ pituus (m)²Esimerkki: 72 kg ja 172 cm → 72 ÷ (1,72 × 1,72) = 24,3

Mittaa pituus ilman kenkiä ja punnitse mieluiten aamulla kevyissä vaatteissa. Yksittäinen mittaus heittelee helposti 1–2 kiloa, joten seuraa mieluummin suuntaa kuukausien kuin päivien tasolla.

Lapsilla ja nuorilla aikuisten luokitusta ei käytetä. Alle 18-vuotiailla käytetään ISO-BMI:tä, joka suhteuttaa tuloksen ikään ja sukupuoleen — tämä laskuri on tarkoitettu aikuisille.

Vaaka ja mittanauha painon seurantaan

Painoindeksin rinnalla: vyötärönympärys

Vatsan alueelle kertynyt rasva on terveydelle haitallisempaa kuin rasva muualla kehossa. Vyötärönympärys mitataan seisten, alimman kylkiluun ja suoliluun harjun puolivälistä, uloshengityksen jälkeen.

Naisetyli 90 cmlisääntynyt riski
Miehetyli 100 cmlisääntynyt riski
Rajoitukset

Milloin painoindeksi johtaa harhaan

BMI ei erottele lihasta, rasvaa ja nestettä. Näissä tilanteissa tulosta kannattaa tulkita varauksella — tai jättää tulkinta ammattilaiselle.

Runsas lihasmassa

Lihas painaa rasvaa enemmän. Voimaharjoittelijalla BMI voi olla yli 25, vaikka rasvan määrä on matala.

Ikääntyminen

Yli 65-vuotiailla lihasmassa vähenee ja hieman korkeampi painoindeksi (noin 23–29) liittyy parempaan toimintakykyyn.

Raskaus ja imetys

Raskausaikana painoindeksiä ei käytetä painon arviointiin. Seuranta kuuluu neuvolaan.

Hyvin lyhyt tai pitkä

Kaava suosii keskipituisia: hyvin lyhyillä tulos näyttää helposti liian matalalta ja hyvin pitkillä liian korkealta.

Turvotus ja sairaudet

Nesteen kertyminen esimerkiksi sydämen vajaatoiminnassa nostaa painoa ilman että rasvan määrä muuttuu.

Rasvan sijainti

BMI ei kerro, onko rasva vatsan alueella vai muualla. Vyötärönympärys täydentää arviota.

Painonhallinta

Keskustele painonhallinnasta lääkärin kanssa etävastaanotolla

Jos painoindeksisi on 25 tai enemmän — tai jos paino huolestuttaa muusta syystä — lääkäri käy kanssasi läpi terveystietosi, arvioi riskitekijät ja kertoo, mitkä hoitovaihtoehdot sinulle sopivat.

  • Lääkäri arvioi painoindeksin, vyötärönympäryksen ja riskitekijät kokonaisuutena.
  • Käytte läpi terveydentilan ja mahdollisen lääkehoidon.
  • Saat lääkäriltä henkilökohtaisen arvion tilanteestasi sekä yksilöllisen suunnitelman tehokkaaseen ja turvalliseen painonhallintaan.
Varaa painonhallinnan lääkärikonsultaatio Avoinna 365 päivää vuodessa
Lue lisää painonhallinnan hoidosta
Usein kysytyt

Painoindeksi — usein kysytyt kysymykset

Aikuisilla terveyden kannalta tavoitealue on 18,5–25. Yli 65-vuotiailla hieman korkeampi painoindeksi, noin 23–29, liittyy tutkimuksissa parhaaseen toimintakykyyn ja ennusteeseen.

Lue myös