Calcolatore di calorie
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e quanto puoi mangiare per raggiungere il peso desiderato. Il calcolatore usa la formula di Mifflin-St Jeor.
Questo calcolatore di calorie mostra quanta energia consuma il tuo corpo in un giorno e quanto deve essere ampio il deficit calorico per perdere peso. Il calcolo si basa sul metabolismo basale insieme all'attività quotidiana e all'esercizio fisico: più ti muovi, maggiore è il tuo fabbisogno energetico giornaliero. Inserisci età, altezza, peso attuale e peso desiderato per vedere il tuo fabbisogno calorico e una stima di quanto tempo serve per raggiungere l'obiettivo al ritmo scelto. La gestione del peso riesce meglio con un deficit moderato, proteine e sonno a sufficienza — e con il supporto medico quando serve.
Il tuo metabolismo basale è di circa 1552 kcal al giorno. Con un fattore di attività di 1,375 il tuo dispendio totale è di 2133 kcal, quindi al ritmo scelto mangi 1583 kcal al giorno.
Raggiungeresti 75 kg in circa 20 settimane (circa 4,6 mesi) se il ritmo resta costante.
Il calcolatore fornisce una stima indicativa e non sostituisce la valutazione di un professionista sanitario. Non è adatto in gravidanza, ai minori di 18 anni né a chi soffre di un disturbo alimentare.
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I nostri medici abilitati nell'UE esaminano la tua storia di salute, valutano un ritmo adatto e ripassano con te le opzioni di trattamento. La consulenza avviene in chat, senza attese.
Fabbisogno calorico e perdita di peso
Il calcolatore determina prima il metabolismo basale con la formula di Mifflin-St Jeor, usando peso, altezza, età e sesso. Quel valore viene moltiplicato per un fattore di attività per ottenere il dispendio giornaliero totale. Le calorie obiettivo sono questo valore meno il deficit corrispondente al ritmo scelto.
Il fabbisogno calorico è un punto di partenza, non tutta la storia
Il fabbisogno calorico giornaliero varia molto con età, sesso, composizione corporea e quanto ti muovi, quindi il valore del calcolatore è sempre una stima. Usalo come base di partenza: mantieni quell'apporto per due o tre settimane, osserva come evolve il peso e poi regola verso l'alto o verso il basso. Se il peso non si muove, il deficit reale è più piccolo di quanto suggerisce il calcolo — quasi sempre perché le porzioni vengono sottostimate.
La perdita di peso dura nel tempo quando il deficit resta moderato e la dieta rimane abbastanza varia da essere sostenibile. Se la gestione del peso non procede con i cambiamenti dello stile di vita, o hai patologie di base o una terapia regolare, vale la pena parlarne con un medico. In una consulenza online per la gestione del peso di Dokport, un medico esamina la tua situazione, un ritmo adatto e le opzioni di trattamento disponibili — tutto in chat, senza una visita separata.
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